Sarcopenia pode parecer uma palavra estranha a muita gente, mas é fácil entender seu significado. Com o passar dos anos, acontece naturalmente a perda de massa muscular, um processo gradua. Essa perda, quando avançada, prejudica consideravelmente a qualidade de vida de pessoas que chegam à terceira idade, diminuindo-lhes a força e a autonomia, afetando a capacidade de realizar atividades comuns como levantar pesos ou subir escadas e aumentando o risco de quedas e fraturas. ¹

A doença atinge mais de 15% dos adultos entre 60 e 79 anos no Brasil, e a cifra salta para 46% a partir dos 80 anos. ²  Embora pouco discutido, é um problema a que devemos dar maior atenção, uma vez que a expectativa de vida do brasileiro já ultrapassa os 75 anos3.

Um quadro de redução de decorre do processo natural de envelhecimento - a partir dos 40 anos, perdemos cerca de 8% de massa muscular a cada década. O sedentarismo, a má alimentação e os maus hábitos, como o tabagismo podem acelerar o processo4.

Como em diversos outros casos, a prevenção é o caminho para avançar no tempo com uma musculatura saudável. Praticar exercícios físicos com regularidade e manter a uma dieta balanceada e rica em nutrientes são as melhores formas de assegurar o equilíbrio em todas as etapas da vida.