PERDA DE MASSA MUSCULAR: EVITE A SARCOPENIA

Sarcopenia pode parecer uma palavra estranha a muita gente, mas é fácil entender seu significado. Com o passar dos anos, acontece naturalmente a perda de massa muscular, um processo gradua. Essa perda, quando avançada, prejudica consideravelmente a qualidade de vida de pessoas que chegam à terceira idade, diminuindo-lhes a força e a autonomia, afetando a capacidade de realizar atividades comuns como levantar pesos ou subir escadas e aumentando o risco de quedas e fraturas. ¹


A doença atinge mais de 15% dos adultos entre 60 e 79 anos no Brasil, e a cifra salta para 46% a partir dos 80 anos. ²  Embora pouco discutido, é um problema a que devemos dar maior atenção, uma vez que a expectativa de vida do brasileiro já ultrapassa os 75 anos3.

Um quadro de redução de decorre do processo natural de envelhecimento - a partir dos 40 anos, perdemos cerca de 8% de massa muscular a cada década. O sedentarismo, a má alimentação e os maus hábitos, como o tabagismo podem acelerar o processo4.

Como em diversos outros casos, a prevenção é o caminho para avançar no tempo com uma musculatura saudável. Praticar exercícios físicos com regularidade e manter a uma dieta balanceada e rica em nutrientes são as melhores formas de assegurar o equilíbrio em todas as etapas da vida.

Ajuda dos suplementos nutricionais

Outra forma de evitar o problema, bastante recomendada por médicos e nutricionistas, é incluir na rotina alimentar suplementos alimentares de alto teor nutritivo e energético, como o Ensure.

Desenvolvido em quatro versões, Ensure ajuda a recompor a perda de massa e o bom estado nutricional do indivíduo preenchendo suas necessidades diárias, de acordo com o tipo de rotina de cada um. As versões deste suplemento apresentam diferentes benefícios quando incorporadas à dieta regular e ajudam a evitar a perda de massa muscular.

  • Ensure: a fórmula tradicional é indicada para aqueles que deixam de se alimentar corretamente devido às atividades atribuladas do dia a dia.
  • Ensure Plus Advance: é recomendado para adultos debilitados, que têm necessidade aumentar o consumo de calorias e proteínas, além de maior catabolismo para recuperar a massa muscular mais rapidamente.
  • Ensure Protein: tem formulação exclusiva para ajudar a manter, aumentar e conservar a massa muscular dos adultos praticantes regulares de atividade física.
  • Ensure Plus: oferece uma suplementação hipercalórica para adultos que sofrem com a perda de peso progressiva.

Estar alerta é fundamental para retardar a sarcopenia. Deve-se relatar ao médico qualquer dificuldade para realizar ações simples como levantar-se ou carregar itens de peso moderado. Quedas repentinas e sem motivo aparente ou ainda o esforço excessivo para subir pequenos lances de escada. Qualquer sintoma desses pode ser sinal de que a perda de massa muscular está para se tornar uma ameaça real. Vale sobretudo fazer uma autoavaliação sobre seu modo de vida, hábitos alimentares e a possibilidade de implementar melhoras em todos os aspectos do cotidiano.