Sugerencias nutricionales para recuperarse después de una enfermedad o lesión.
Sugerencias nutricionales para recuperarse después de una enfermedad o lesión.
Cuando se recupera de una enfermedad, una lesión o de una hospitalización, el cuerpo trabaja horas extra para sanarse y reconstruirse. ¿Sabía que los primeros 30 días de la recuperación es un tiempo especialmente importante? Seguir las guías médicas durante esas primeras 4 semanas puede ser la clave para volver a ponerse en sus pies.
Las órdenes médicas probablemente incluyan instrucciones de medicamentos, actividad física y visitas de seguimiento, junto con las recomendaciones para una buena nutrición que ayuden a la sanación. Elegir alimentos con muchos nutrientes puede ayudar a acelerar su recuperación y prevenir complicaciones graves. Una buena nutrición puede ayudar a mantener una función inmunitaria normal al proveer los macro y micronutrientes necesarios.
Proteína
Las células, los tejidos y los órganos del cuerpo están hechos de aminoácidos, componentes fundamentales que se encuentran en los alimentos altos en proteína. Las necesidades de proteínas en la dieta varían según la edad, la enfermedad o lesión y la actividad física. La cantidad de proteínas diarias recomendadas (RDA) en adultos es de 0.8 g/kg de peso corporal por día. Sin embargo, las necesidades de proteínas pueden estar en el rango de 1.0 a 2.0 g/kg de peso corporal por día para los adultos mayores, atletas y aquellos con enfermedades o lesiones. La ingesta adecuada de proteínas es importante para poyar la cicatrización de heridas, masa corporal y función física.
Frutas y vegetales
Las frutas y los vegetales son buenas fuentes de fibra, que ayudan a que su digestión y movimientos intestinales regresen a la normalidad después de una enfermedad. Más, tienen muchos antioxidantes que ayudan a que su cuerpo se deshaga de los radicales libres.
Vitamina C
La vitamina C puede ayudar a su sistema inmunitario a recuperarse después de combatir una enfermedad. Trate de ingerir las recomendaciones diarias para adultos de 75 a 90 miligramos.
Probióticos
Si recientemente recibió un curso de antibióticos, puede experimentar efectos secundarios como diarrea. Los antibióticos destruyen las infecciones junto con las bacterias amigas del intestino. Consumir probióticos debe ayudar a que su sistema recupere el equilibrio y se reduzca el tiempo de recuperación.
