Ana tenía el hábito de comprar donas todas las mañanas en su camino al trabajo. Cuando decidió comenzar a comer más saludable, no fue fácil dejar atrás hábitos/dietas menos saludables (donas diarias) vs. alimentos individuales. Pero se dio cuenta de que era posible. Si usted es como Ana y está listo para cambiar un hábito no saludable, trate estas sugerencias.
Reprogramarse requiere paciencia. Después de todo, desarrollar ciertos hábitos le tomó tiempo; así que también le tomará tiempo cambiarlos. Adoptar realmente un nuevo hábito puede tomar aproximadamente seis semanas.
Por ejemplo, Sue comenzó a pensar en las calorías vacías y el potencial aumento de peso relacionado con su hábito de comer donas todos los días. Luego, pensó sobre cómo un desayuno más saludable la ayudaría a sentirse con más energía, más en forma y más esbelta.
El solo hecho de decidir no ir a la tienda de donas, como hizo Ana, es un primer gran paso. Pero reemplazar un viejo hábito por uno nuevo es todavía mejor. Ana eligió reemplazar las donas con una opción más como un batido de frutas.
Hasta que sus nuevas acciones se conviertan en algo automático, la buena planificación puede ayudarlo a mantenerse encaminado. En el caso de Ana, siempre tenía un abasto de frutas y batidos para que nunca le faltaran y tuviera la excusa de comerse una dona.
Con el deseo de cambiar, paciencia y preparación, usted también puede reemplazar cualquier hábito no saludable por uno “bueno” que lo deje sintiéndose más saludable y feliz.
