Siempre es fácil comer bien cuando se tienen opciones nutritivas en su refrigerador y alacena. Eche una mirada a qué cosas tiene a la mano. Luego, la próxima vez que usted o su ser querido vayan al colmado planifiquen hacer estos intercambios de calorías.
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En lugar de: |
Trate: |
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Arroz blanco |
Quinoa, arroz integral o cebada |
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Papitas fritas |
Almendras levemente saladas, pedacitos de pan crujientes con queso crema bajo en grasa |
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Crutones |
Almendras rebanadas |
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Rosquillas |
Bizcochitos de harina integral |
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Tocineta |
Tocineta de Canadá o de pavo |
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Lechuga Iceberg |
Espinaca o col rizada |
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Pastelillos/bizcochitos |
Yogur griego con miel, bayas o bananas |
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Barritas dulces |
Barritas de chocolate oscuro o granola |
