Con varios pasos sencillos puede obtener la dosis diaria de ejercicio que necesita. Solo 30 minutos de actividad física ayuda a mejorar el control del azúcar en la sangre, la salud cardiaca y el peso. El entrenamiento físico también mejora el bienestar, la autoestima y la apariencia física. ¿Pero cómo incorporar el ejercicio en su ocupada agenda? Manténgase en forma y saludable con estas sugerencias sobre cómo encontrar tiempo para hacer ejercicios todos los días. Haga que cada minuto cuente.
¡Buenas Noticias! La mayor parte de las actividades diarias califican como ejercicio. Desde caminar hacia su automóvil hasta salir a almorzar, actividades sencillas que pueden poner el cuerpo en movimiento y la sangre a bombear. Así que, en lugar de hacer malabares para hacer media hora de ejercicios, realice tres actividades de 10 minutos durante el transcurso del día. Salga para respirar aire fresco siempre que sea posible, y verá que obtendrá más ejercicio del que jamás imaginó.
Para sentirse más en forma, añada varios pasos a sus actividades diarias. Estacione un poco más lejos del lugar a donde se dirige y use las escaleras si tiene que subir uno o dos pisos. Guarde el control remoto del televisor y levántese a cambiar los canales o sencillamente camine en sitio mientras mira su programa favorito. Adelante, nadie lo está mirando. Si pasa todo el día en un cubículo, camine a paso ligero por la oficina o alrededor del edificio para respirar aire fresco. No se preocupe por sacar tiempo para ir al gimnasio, sencillamente observe la diferencia que hace añadir unos cuantos pasos a su rutina diaria.
Una vez encuentre algunas actividades breves que funcionen para usted, explore algunas formas de añadir un poco más de ejercicio en cada oportunidad que tenga. Compre un pedómetro en una tienda de deportes para medir, establecer y superar sus metas personales. Y encuentre nuevas rutas para explorar cerca de usted, como senderos o parques locales naturales para respirar aire fresco con cada paso.
