COMO FAZER O #DESAFIOENSURE 31-33
Depois dos 40 anos, podemos perder até 40% de massa muscular26-28, e isso pode limitar
sua mobilidade e independência29.
FAÇA O DESAFIO AGORA E DESCUBRA COMO ESTÃO OS SEUS MÚSCULOS.
DISFRUTA DE CONTENIDO CREADO ESPECIALMENTE PARA TÍ, EN UN SOLO PASO.
Você também pode gravar e compartilhar nas redes sociais o seu vídeo
fazendo o desafio com a hashtag #DESAFIOENSURE
SIGA AS RECOMENDAÇÕES ABAIXO PARA REALIZAR O DESAFIO 31-33:
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COMECE A CUIDAR DOS SEUS MÚSCULOS
Os músculos são os responsáveis pela sua mobilidade, vitalidade, força e equilíbrio 1, 3, 9-7, 21-25, 29-30.
Mantenha uma dieta saudável e rotinas de exercícios, se você tem mais de 40 anos poderá complementar sua dieta com suplemento alimentar como o Ensure® * , a.
DISFRUTA DE CONTENIDO CREADO ESPECIALMENTE PARA TÍ, EN UN SOLO PASO.
Cirurgia, lesão ou doença são algumas condições que levam à perda de massa muscular. Consulte o seu médico ou nutricionista.
TESTE QUE EMBASSAM O DESAFIO ENSURE:
- Ogata, T; Muragana, S. et.al. Desenvolvimento de um programa de triagem para avaliar a função motora na população adulta: um estudo observacional transversal. J Orthop Sci (2015) 20:888–895.
- Sung, P. U Teste levantar em uma perna: uma quantificação do sistema neuromuscular da coluna vertebral. Pesquisa e Prática. Sung, J Pain Relief 2016, 5: 4
- Yoshimura, N; Muraki, S; et.al. Associação entre novos índices no teste de risco da síndrome locomotiva e declínio da mobilidade: terceira pesquisa do estudo ROAD. J Orthop Sci (2015) 20:896–905.
OS ESTUDOS QUE EMBASAM O TESTE DE SENTAR E LEVANTAR COM UMA PERNA FORAM REALIZADOS COM PESSOAS A PARTIR DE 25 ANOS.
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