TIPS NUTRICIONALES PARA EVITAR LA PÉRDIDA DE MASA MUSCULAR

Para mantener y recuperar masa muscular, es necesario cuidar nuestra nutrición y hacer ejercicio. ¿Sabes cómo hacerlo? A continuación te presentamos algunos tips para que cumplas tu propósito:


2_back_tip_perdida_masa_muscular_1_mx

Lo primero que debes hacer si buscas ganar masa muscular o disminuir su pérdida, es consumir la cantidad adecuada de proteína así como de carbohidratos y grasa. Por otro lado, es importante no saltarse las comidas pues un ayuno podría causar el incremento de la pérdida de masa muscular. Recuerda que una buena alimentación gira alrededor de unas 5 a 6 comidas por día.

3_back_tip_perdida_masa_muscular_2_mx

Uno de los nutrimentos principales que contribuyen a aumentar la masa muscular son las proteínas, por eso es necesario saber distribuirlas en tus comidas durante el día, estas pueden ser tanto de origen animal como vegetal. Además, existen productos de alimentación especializada como Ensure® Advance que cuenta con HMB (Beta-Hidroxi-Beta-Metilbutirato) así como proteína y, 28 vitaminas y minerales, que apoyan la recuperación de masa muscular, como parte de un plan de alimentación y ejercicio.

4_back_tip_perdida_masa_muscular_3_mx

Es importante procurar el consumo de grasas saludables como aceite de origen vegetal, aguacate, otros alimentos como las oleaginosas como las almendras, nueces, cacahuates y así, evitar el consumo de grasas no saludables.

5_back_tip_perdida_masa_muscular_4_mx

Recuerda que complementar todo lo anterior con una buena rutina de ejercicio facilitará la ganancia de masa muscular y te ayudará a mantenerte en forma y saludable. Tú eres el único que tiene el control de tu vida y el que decide sobre ella. ¿Qué esperas? Nunca es tarde para generar buenos hábitos.

SIN MÚSCULOS NO HAY FUERZA, VITALIDAD Y MOVILIDAD

Entradas de Blog

Abbott_Ensure_Parilla_04.03.20_795x500_V2

Cuidado con el exceso de ejercicio y el catabolismo

Aún si eres principiante o experimentado en el ejercicio, tal vez te preguntas si lo estás haciendo bien. Averigua si tus músculos corren riesgo de padecer catabolismo.

Abbott_Ensure_Parilla_15.05.20_795x500_2

La nutrición durante el embarazo

Te explicamos los beneficios de una alimentación adecuada durante tu embarazo.

Abbott_Ensure_Parilla_01.04.20_385x500_3

Vitaminas: La dosis que necesitas para mantener un cuerpo saludable

Conoce los beneficios de las vitaminas que necesita tu cuerpo y los alimentos en donde se encuentran.