¿PUEDES LEVANTARTE DE UNA SILLA CON UNA PIERNA Y SIN USAR LAS MANOS?

(*) Campos obligatorios

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PRECAUCIONES:

- Ten cuidado de no esforzarte demasiado ni lastimarte.

- Detén el reto de inmediato si las rodillas comienzan a dolerte.

- No te recargues en la silla para ganar impulso o podrías irte hacia atrás.

- Haz el reto con alguien cerca para apoyarte en caso de pérdida de equilibrio.

- No intentes la prueba si has tenido una caída o lesión reciente.


SI NO PUEDES LLEVAR A CABO EL RETO, CONSULTA A TU MÉDICO PARA QUE PUEDA EVALUAR TU SALUD MUSCULAR.


Ayúdanos a conocerte mejor para cuidar tu nutrición y tu salud muscular.


¿Lo lograste?

SI NO PUDISTE, CORRES EL RIESGO DE perder hasta el 30% de tu función muscular a los 70 años. provocando dificultad para caminar

¹Denison HJ, Cooper C, Sayer AA, & Robinson SM. (2015). Prevention and optimal management of sarcopenia: a review of combined exercise and nutrition interventions to improve muscle outcomes in older people. Clinical Interventions in Aging, 859.

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¿PADECES ALGUNA ENFERMEDAD?

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¡ES PROBABLE QUE POR TU ENFERMEDAD NO PUEDAS, NO TE DESANIMES!

Cuando tu cuerpo tiene alguna enfermedad, necesita más energía para defenderse. Si no comes adecuadamente, tu cuerpo se comerá tus músculos en búsqueda de fuentes alternas de energía provocando el adelgazamiento de los mismos y poniéndote en riesgo de tener complicaciones.

Cuida tu nutrición durante tu enfermedad con una dieta baja en carbohidratos enriquecida con antioxidantes y alta en proteína.

Cuida tu nutrición durante tu enfermedad con una dieta alta en proteínas, con omegas y con ingredientes como arginina y L-glutamina.

Cuida tu nutrición durante tu tratamiento (diáfisis peritoneal o hemodiálisis) con una dieta alta en proteína y con control de fósforo, potasio, sodio y carbohidratos.

Cuida tu nutrición durante tu enfermedad incluyendo en tu dieta estos nutrientes clave: arginina, glutamina, omegas y EPA que según la Organización Mundial de la Salud, tiene un efecto antiinflamatorio que ayuda a reducir el crecimiento de células cancerígenas y a recuperar el sistema inmune dañado por distintos tipos de cáncer.

3 Estudios científicos respaldan los beneficios.

10 Estudios científicos respaldan los beneficios.

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Delicioso sabor a vainilla.

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¡ES PROBABLE QUE POR TU ENFERMEDAD NO PUEDAS, NO TE DESANIMES!

Cuando tu cuerpo tiene alguna enfermedad, necesita más energía para defenderse. Si no comes adecuadamente, tu cuerpo se comerá tus músculos en búsqueda de fuentes alternas de energía provocando el adelgazamiento de los mismos y poniéndote en riesgo de tener complicaciones.

Es importante cuidar tu nutrición y no saltarte comidas para evitar que tu cuerpo se coma tus músculos en búsqueda de fuentes alternas de energía sobre todo en este momento de recuperación. Te recomendamos apoyar tu nutrición con una dieta alta en calorías y proteínas.

Estudios científicos respaldan los beneficios.

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¡ES PROBABLE QUE POR TU ENFERMEDAD NO PUEDAS, NO TE DESANIMES!

Durante el embarazo van ocurriendo diferentes facetas que hacen que la nutrición tome un rol importante:

- En el primer trimestre el 85% de las embarazadas padecen nauseas y vómito impidiendo una adecuada nutrición.

- Durante el segundo y el tercer trimestre hay un incremento en las necesidades nutrimentales, si no las satisfaces adecuadamente, tu cuerpo se comerá tus músculos en búsqueda de fuentes alternas de energía provocando el adelgazamiento de los mismos y poniéndote en riesgo de tener complicaciones.

Cuida tu nutrición durante el embarazo para apoyar el desarrollo de tu bebé y asegurar que el embarazo llegue a término con una mama y un niño sanos.

Estudios científicos respaldan los beneficios.

¡NO TE DESANIMES, AÚN HAY MUCHO POR HACER!

¿Sabías que a partir de los 40 años empiezas a perder 8%¹ de tu masa muscular de manera natural cada 10 años? Además perteneces a los 9 de cada 10 mexicanos no se alimenta adecuadamente² y al 58% que no hace ningún tipo de ejercicio³ por lo que podrías acelerar y/o intensificar esta pérdida. ¡Es momento de actuar¡

Es importante cuidar tu nutrición y no saltarte comidas para evitar que tu cuerpo se coma tus músculos en búsqueda de fuentes alternas de energía. Cuida tus músculos incluyendo en tu dieta 2 nutrientes clave: Proteínas y HMB, que no deja que las proteínas escapen de tus músculos convirtiéndolo en el guardaespaldas de la masa muscular. Te recomendamos hacer al menos 30 minutos de ejercicio alternando entre ejercicios cardiovasculares (correr, nadar, caminar, andar en bicicleta, etc.) y ejercicios de fuerza (con pesas o con tu propio peso).

1.Andrew P. Wroblewski, Francesca Amati, Mark A. Smiley, Bret Goodpaster & Vonda Wright (2011) Chronic Exercise Preserves Lean Muscle Mass in Masters Athletes, The Physician and Sportsmedicine, 39:3, 172-178, DOI: 10.3810/psm.2011.09.1933

2..Rebollo M. Diagnóstico de la malnutrición a pie de cama. Nut Clín Med. Julio 2007, Vol. I - Número 2, pp. 87-108. / 3. INEGI, 2018. / 4. Única alimentación especializada con HMB (Beta Hidroxi Metil Butirato).

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