A medida que envejecemos podríamos estar perdiendo masa muscular, lo que lleva al desarrollo progresivo de una enfermedad conocida como Sarcopenia. Hacer ejercicio, mantener una nutrición adecuada y complementarla con una alimentación especializada como Ensure®, ayuda a mantener y recuperar tu masa muscular para vivir con fuerza, vitalidad y movilidad.
Contestá las siguientes preguntas, si el resultado del puntaje obtenido es superior o igual a 4, esto puede predecir resultados deficientes o el posible desarrollo de sarcopenia.
¡Lo estás haciendo muy bien! Continua con el consumo de una dieta completa y adecuada que incluya todos los grupos de alimentos. Recuerda que el ejercicio juega un papel importante para ayudarte a fortalecer tus músculos tales como ejercicios de fuerza, flexibilidad y aeróbicos. Visita a tu profesional de la salud y considera tomar Ensure Advance, nutrición especializada puede ayudar a mantener tus músculos sanos y fuertes.
Es posible que empieces a tener algunos signos y/o síntomas de pérdida de masa muscular, es por eso que es importante que incluyas en tus hábitos diarios una alimentación saludable procurando tener una alta ingesta de proteína. Ensure Advance puede ser una herramienta clave para este proceso, consulta a tu profesional de la salud como incluirlo en tu plan de alimentación. Además, recuerda realizar ejercicio diariamente para ayudar a tu recuperación muscular.
Para recuperar la masa muscular que puedes haber perdido por diversas causas, debes comenzar a llevar una alimentación que, además de todos los grupos de alimentos, incluya el consumo de proteína. Adicionalmente y de acuerdo a tu estado físico debes iniciar algunas rutinas de ejercicio de fuerza, ejercicios aeróbicos (nadar, correr o montar bicicleta) y de flexibilidad. Visita a tu profesional de la salud y si se considera necesario, toma Ensure Advance que al ser nutrición especializada puede ayudarte a recuperar masa muscular.
El no desayunar por las mañana puede ser un detonante para iniciar mal tu día. Conoce algunos beneficios de la hora del desayuno para llenarte de energía y mantenerte saludable.
Te compartimos algunas medidas para regresar a tu rutina con hábitos más saludables y un sistema inmune más fuerte.
En esta temporada, dedícales tiempo a tus músculos y fortalécelos con estos consejos.
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