Rutinas para mantener la salud muscular después de los 50

Para poder disfrutar esta etapa de la vida al máximo es necesario que implementemos cierto tipo de rutinas en nuestro diario vivir, estas nos ayudarán a estar más saludables y a tener una mejor disposición en las actividades que realicemos.


El ejercicio es uno de los hábitos que juega un papel fundamental en esta edad, ya que si lo practicamos diariamente así sea por poco tiempo nos ayudará a evitar el sedentarismo, además de ser muy beneficioso tanto para nuestro estado físico como emocional y psicológico. Este nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo y a conocer gente nueva, pues por medio del deporte podemos socializar con personas que se encuentren en el mismo nicho.

Otra de las ventajas de practicar deporte es la mejora en nuestro sistema circulatorio, pues ayuda a prevenir varices debido a que la sangre circula más rápido mientras hacemos ejercicio, así como también ayuda a optimizar las vías respiratorias haciendo que el oxígeno entre a nuestro cuerpo más fácilmente reduciendo las posibilidades de padecer alguna enfermedad.

Dentro de tu rutina puedes implementar las caminatas al menos una hora al día, esta es una de las actividades físicas más fáciles de hacer pues puedes hacerla a cualquier hora y en cualquier lugar.

Si buscas un ejercicio más activo puedes intentar con el baile, pues es una manera divertida de ejercitarnos, además ¿Quién no disfruta de la música?. Por otro lado, puedes practicar yoga, los beneficios de esta son muchísimos y ayuda a relajarnos y a reducir el estrés del día a día. Por el contrario, si quieres implementar un deporte de bajo impacto y que sea completo, la natación es la mejor opción ya que hace que todos los músculos de tu cuerpo trabajen.

Estas son solo algunas de las rutinas que puedes agregar a tu diario vivir que sin duda te ayudarán a mejorar la calidad de vida y a sentirte más feliz ya que el deporte fortalece tus músculos, aumenta tu flexibilidad, ayuda a mejorar tu equilibrio y además sirve como terapia emocional.

1. Material solo informativo. Converse con su médico. 2. Material revisado por el área médica de Abbott Nutrición.