Tips para evitar los malos hábitos alimenticios

Evitar los malos hábitos alimenticios te ayuda a mantener un estilo de vida saludable. Aquí te presentamos algunos tips que te pueden ayudar a evitar esas tentaciones


A partir de los 40 años, el consumo de antioxidantes que se encuentran por ejemplo en las verduras, frutas, chocolate negro, café, té o vino puede traer muchos beneficios para nuestro sistema vascular además de ayudarnos a prevenir enfermedades como el cáncer. Eso sí, hay que medir las cantidades pues su exceso tampoco es bueno. Por otro lado, alimentos ricos en calcio como los lácteos y sus derivados son muy importantes para prevenir la osteoporosis, una enfermedad muy común en adultos mayores.

Otros alimentos que debemos incluir en nuestra dieta son aquellos que contienen vitaminas del complejo B, que ayuda a mantener la buena memoria tales como las carnes magras, vegetales, legumbres, frutas, entre otros. Además, si queremos mejorar nuestro sistema digestivo es recomendable consumir fibra ya que ayuda a la movilidad del mismo reduciendo el riesgo de estreñimiento. Por otro lado, los alimentos que contienen Zinc son excelentes para tu sistema inmunológico.

Es importante tener en cuenta que la alimentación es sólo una parte para que podamos gozar de una vida saludable.  La actividad física diaria ayudará a mantenerte sano, lo que evitará sobrepeso y por ende el desarrollo de enfermedades relacionadas a éste. Por otra parte, la hidratación es fundamental para la buena digestión, así como la reducción de sal en las comidas pues un exceso de ésta podría afectar tu presión arterial.

Recuerda siempre consultar con tu médico antes de realizar cualquier tipo de cambio en tu dieta nutricional pues todas las personas somos diferentes y tenemos distintas necesidades