altar de muertos con catrina y cruz

Mañana o tarde, ¿Cuál es el mejor momento para ejercitarse?

Algunos prefieren levantarse temprano para realizar su rutina de ejercicios, mientras que otros lo hacen regresando del trabajo. Pero, ¿cuál de las dos opciones trae más beneficios para ti? A continuación, encontrarás información que te ayudará a decidir.


Definitivamente esta es una de las dudas que más acecha a los que desean comenzar una rutina de ejercicios y cuidar de sus músculos diariamente, por eso aquí te damos información que te ayudará a decidir.

Primero que nada, es importante identificar bien tu rutina de actividades en el día, ya que de esto dependerá mucho tu decisión; si empiezas muy temprano tus actividades, tal vez el ejercicio matutino no será tu mejor opción. A menos que seas una persona que disfruta levantarse antes de que salga el sol.

Beneficios de ejercitarse por la mañana

Muchos estudios y profesionales de la salud defienden la idea de que realizar ejercicio en las mañanas trae mayores ventajas metabólicas como:

  • Mejor control de peso ya que nos ejercitamos lejos de las horas de comida.
  • Tener más energía durante el día porque nuestro metabolismo se mantiene activo.
  • Creamos una rutina.
  • Más tiempo para realizar nuestras actividades.
  • Mayor convivencia con amigos y familia.

Beneficios de ejercitarse por la tarde

Hay personas que al levantarse ya se sienten completamente activos, pero otras que tardan en recuperar la energía en la mañana, por lo que el ejercicio por la tarde/noche es la mejor opción para ellos. El hacer ejercicio después de nuestras actividades es bueno debido a que:

  • Por las tardes la temperatura corporal y niveles hormonales alcanzan su máximo nivel, haciendo que tengas más energía.
  • Menor riesgo de lesión ya que los músculos estuvieron activos durante todo el día.
  • Menos presión y más tiempo para realizar ejercicio.

¿Cuál crees que es la mejor opción para ti y para tus músculos? ¿Por la mañana o por la tarde/noche?

No olvides que la actividad física junto con una nutrición adecuada, apoyada con una alimentación especializada como Ensure® Advance te ayudarán a reducir la pérdida de masa muscular. ¡Mantente fuerte, mantente bien!  

Bibliografía.

Luis Franco Banfonte, s. g. (2014, Octubre 21). ¿Cuándo es mejor hacer ejercicio? ¿Mañana o tarde? (BBC, Interviewer)
https://www.bbc.com/mundo/noticias/2014/10/141021_deportes_ejercicio_manana_tarde_noche_mejor_dia_jmp

Redacción BBC. (2014, Octubre 21). ¿Cuándo es mejor hacer ejercicio? ¿Mañana o tarde? https://www.bbc.com/mundo/noticias/2014/10/141021_deportes_ejercicio_manana_tarde_noche_mejor_dia_jmp