Hábitos saludables para disminuir el colesterol en nuestro cuerpo

La mala alimentación y la falta de ejercicio son los principales causantes de un alto nivel de colesterol en el cuerpo.


Estás a tiempo para prevenir altos índices de colesterol en tu cuerpo, la mala alimentación y la falta de ejercicio son los principales causantes de éste. Para llevar una vida saludable es importante tener buenos hábitos de alimentación, ya que éstos se reflejan en nuestro estado de salud.

El colesterol es una molécula grasa que nuestro cuerpo necesita para poder fabricar hormonas, vitamina D, ácidos biliares y otras sustancias. Éste debe estar equilibrado pues su alto índice en la sangre puede afectar nuestro bienestar. 

Hay ciertos alimentos que deben estar en nuestra dieta para ayudar a reducir estos índices de colesterol; las frutas y las verduras por ejemplo son claves pues te proporcionan   la fibra y los antioxidantes que tu cuerpo necesita. Por otro lado, trata de reducir el consumo de embutidos y carnes rojas, y empieza a aumentar el consumo de pescado, éste es rico en Omega 3 el cual ayuda a reducir el colesterol en la sangre. Incluye también cereales integrales y legumbres, pues por ser alimentos ricos en fibra evitan que tu cuerpo absorba este nutriente.

Por otra parte, hay ciertos alimentos que es mejor evitar como aquellos que tienen alto contenido de azúcar, así como las frituras pues estos elevan los niveles de colesterol en tu cuerpo lo que puede perjudicar tu salud. Consume aceites vegetales como aceite de oliva, girasol o canola, trata que todo lo que consumas sea en su mayoría bajo o libre de colesterol.

Finalmente, es importante que una buena dieta esté acompañada de ejercicio pues éste también ayuda a reducir los niveles de colesterol y además puede ayudar a aumentar la lipoproteína de alta densidad que es el colesterol bueno, ayudando también a mantener tu peso. Por otro lado, también es importante que reduzcas los niveles de tabaco y alcohol, recuerda que los buenos hábitos en todo sentido contribuyen a que gocemos de una vida plena.