Hábitos que pueden prevenir enfermedades después de los 40 años

A medida que pasan los años nuestro cuerpo se va desgastando poco a poco, pero puedes prevenir ciertas enfermedades con buenos hábitos.


A medida que pasan los años nuestro cuerpo se va desgastando poco a poco, pero ¿sabías que puedes prevenir ciertas enfermedades con buenos hábitos? Así es, si empleamos los cuidados correctos podremos gozar de una vida plena sin importar la edad que tengamos.

1. Buena alimentación

Lo fundamental durante esta etapa es cuidar nuestra alimentación y evitar hábitos no saludables. A partir de los 40 años de edad debemos tener una dieta rica en calcio, fibra, vitaminas, tomar bastante líquido y apoyar nuestra nutrición con Ensure® Advance, alimentación especializada con proteína de alta calidad, HMB y 28 vitaminas y minerales que en conjunto con un plan de ejercicios nos ayudará a mantener y recuperar masa muscular y fuerza.

2. Evitar excesos

Por otro lado, a esta edad el sistema nervioso central es mucho más sensible por lo que es recomendable no ingerir bebidas alcohólicas en exceso, así como dejar el tabaco, ya que dejando estos malos hábitos ayudaremos a mejorar nuestro sistema respiratorio y disminuiremos el riesgo de padecer enfermedades como neumonía o gripa.

3. Higiene

La higiene personal también juega un papel importante, ya que con el paso del tiempo nuestra piel tiende a volverse seca y quebradiza por lo que para el baño te recomendamos usar un jabón hidratante, además de utilizar crema para piel seca después de éste. Si eres de aquellos que usan prótesis dentales entonces debes tener en cuenta que cepillarla bien y dejarla reposar en líquido antiséptico es clave para evitar infecciones.

4. Realizar ejercicio

El ejercicio es esencial para mantenernos en forma, además de ayudarnos a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Si lo practicamos frecuentemente, nuestra movilidad, coordinación y perspectiva mental mejorarán. Además, está comprobado que éste genera endorfinas en nuestro cuerpo lo que hace que nos sintamos mejor.

5. Esparcimiento

Por otra parte, ocupar nuestro tiempo en actividades recreativas es clave para sentirnos acompañados y realizados, ya que si gozamos de una buena vida social y mantenemos nuestra mente ocupada evitaremos el deterioro de la misma.

Nunca es tarde para crear buenos hábitos y aplicarlos en nuestra cotidianeidad, recuerda que sólo tú eres el responsable de tu salud. Ahora que ya conoces cómo prevenir ciertas enfermedades es momento de hacer el cambio que te llevará a vivir al máximo los mejores años de tu vida.