¿Cómo perdemos masa muscular?

El músculo empieza a disminuir porque las fibras musculares tienden a perder ese estímulo nervioso que reduce su tamaño, esto también se conoce como atrofia muscular. Esta disminución no se da igual en todas las personas ya que depende de la edad, sexo, entre otras condiciones.


A partir de los 40 años, los adultos perdemos entre 8% y 15% de masa muscular cada década, esto sucede de manera paulatina por lo que normalmente no nos damos cuenta.

¿Sabes qué ocurre con nuestros músculos si no nos ejercitamos a partir de los 40 años? La  masa muscular tiende a disminuir en mayor cantidad más que en cualquier otra edad y esto va acompañado de un significativo aumento de grasa intramuscular. Esta pérdida trae consigo consecuencias, entre ellas la falta de fuerza y resistencia, lo que puede limitar nuestra movilidad y vitalidad. 

Si notas que ya no puedes hacer ciertas acciones como antes o te cuestan un poco más puede ser que estés experimentando esta pérdida de masa muscular.

El músculo empieza a disminuir porque las fibras musculares tienden a perder ese estímulo nervioso que reduce su tamaño, esto también se conoce como atrofia muscular. Esta disminución no se da igual en todas las personas ya que depende de la edad, sexo, entre otras condiciones. Sin embargo, si se tiene una rutina de ejercicios y alimentación adecuada se puede prevenir y evitar la pérdida de masa muscular. Para ello necesitamos realizar acciones sencillas de la vida cotidiana como subir escaleras, levantarnos de una silla o salir a pasear, si contamos con la suficiente fuerza lograremos desarrollar estas actividades sin ningún inconveniente y continuar viviendo la vida al máximo.

Está demostrado que las personas que son sedentarias y empiezan a incorporar niveles de ejercicio en su rutina diaria, logran recuperar mucha de la fuerza que han perdido durante los últimos años.  ¿Qué esperas para implementar la actividad física en tu día a día?