Cómo manejar el estrés

El estrés o el cansancio pueden afectar directamente nuestra salud disminuyendo nuestro rendimiento y absorbiendo nuestra energía vital. Conoce algunos consejos para manejar el estrés de la mejor manera.


En ocasiones, nos encontramos en situaciones de estrés o cansancio ya sea por el trabajo, enfermedades, u otras circunstancias, pero es importante aprender a separar dichas emociones del resto de nuestras actividades, ya que de otra manera éstas absorberán nuestra energía y disminuirá el rendimiento en el resto de las actividades.

Lo primero que debemos hacer es detenernos en un lugar tranquilo, cerrar los ojos y respirar profundamente, luego deja salir el aire poco a poco y repite varias veces. Para lograr un proceso más profundo, puedes recurrir a técnicas de meditación que te ayudarán a cumplir más rápidamente tu objetivo.

Otro aspecto importante para poder deshacernos del estrés es el descanso, lo ideal es dormir entre 7 y 8 horas diarias para que nuestro cuerpo descanse y recupere la energía que necesitamos para seguir realizando las tareas del día a día.

¡No olvides tus hobbies o actividades favoritas! Practicar natación, jardinería o incluso realizar manualidades ayudarán a que tu mente se despeje y logres relajarte. Por otra parte, es esencial que cuides tu alimentación. Procura disminuir la ingesta de alimentos con alto contenido de azúcares, ya que éstos pueden alterar el sistema nervioso, en su lugar se recomienda aumentar el consumo de alimentos saludables como frutas, verduras, cereales integrales, entre otros.

Finalmente, rodéate de aquellas personas que te quieren y apoyan, ya que su soporte te ayudará a sentirte tranquilo y relajado.

 ¡Logra una vida libre de estrés!