Aprende por qué es importante mantener los músculos activos

Alimentarnos adecuadamente es importante pues nos ayuda a ganar masa muscular o a frenar su pérdida; si no lo hacemos nuestro cuerpo no procesará los nutrientes de manera adecuada.


¿Sabes realmente la importancia que tienen los músculos en nuestro cuerpo?

Estos contienen la mayor parte de proteína que se encuentra en nuestro cuerpo, y la forma en la que ésta sea distribuida puede ayudar a mejorar tu movilidad y equilibrio.

¿Y por qué se ven afectados?

• La pérdida de masa muscular se da naturalmente a medida que vamos envejeciendo ya que las fibras musculares se van deteriorando, lo que causa que éstas sean menos eficientes, pierdan fuerza y funcionamiento.

• La malnutrición es uno de los factores predominantes en el proceso de pérdida de masa muscular.

• Otros indicadores de pérdida muscular se ven reflejados cuando se presenta: debilidad, dolor corporal, calambres, adelgazamiento de la piel y lentitud al caminar.

DEBILIDAD

DOLOR CORPORAL

CALAMBRES

ADELGAZAMIENTO DE LA PIEL

LENTITUD AL CAMINAR

Alimentarnos adecuadamente es importante pues nos ayuda a ganar masa muscular o a frenar su pérdida; si no lo hacemos nuestro cuerpo no procesará los nutrientes de manera adecuada. Algunos alimentos que debemos tomar en cuenta son:

• HMB: es un metabolito que ayuda a reconstruir masa muscular, así como a recuperar la fuerza que se pierde con el pasar de los años.

• Proteína: la puedes encontrar en alimentos como la soya, nueces, carne roja magra, tofu, pollo y pescado.

• Vitamina D: la encuentras en alimentos como leche, queso, huevo, entre otros. Otra manera de obtenerla es exponiéndonos al sol con moderación.

Estos nutrientes los puedes obtener con el consumo de Ensure® Advance, alimentación especializada que en conjunto con un plan que incluya dieta y ejercicio te ayudará a cuidar tus músculos.