Alimentos que ayudan a tus músculos a estar más fuertes y saludables

Los músculos necesitan de ciertos alimentos para mantenerse saludables. Aquí te presentamos algunos alimentos fundamentales para el fortalecimiento muscular.


Como todo en nuestro cuerpo, nuestros músculos necesitan de ciertos alimentos para mantenerse saludables y regenerarse a medida que pasa el tiempo, pues ellos son los que protegen nuestros huesos y nos ayudan a realizar la mayoría de actividades diarias.

Aquí algunos alimentos que son fundamentales para que nuestros músculos se fortalezcan:

Los alimentos con alto contenido de proteína son fundamentales para ayudar a nuestros músculos, los alimentos de origen animal como la carne y huevo, por ejemplo, son unos de estos. Los huevos contienen leucina que ayuda al rendimiento muscular, por otro lado, las carnes rojas son bajas en grasas saturadas y contienen glutamina la cual es un aminoácido que interviene directamente en la reconstrucción y formación de los tejidos musculares.

También es importante consumir alimentos que complementen tu nutrición, por ejemplo, aquellos ricos en calcio y fibra, nutrimentos que ayudarán a regular tu digestión y hacer tu metabolismo más rápido.

Los pescados como el salmón, las sardinas y la trucha son ricos en ácidos grasos Omega 3

el cual tiene un efecto cardioprotector y permiten que el colesterol no sea absorbido por el cuerpo en grandes cantidades, lo que tiene un efecto directo en la grasa corporal.

Otros alimentos que puedes incluir en tu dieta son los frutos secos, estos son ricos en zinc, fósforo, hierro, magnesio, calcio, potasio y selenio, fundamentales para el buen funcionamiento de tu cuerpo. Otros alimentos como las leguminosas tales como frijoles, habas, garbanzo, lentejas, entre otras son ricas en proteína, lo cual puede ayudar a fortalecer tus músculos.

Es momento de actuar y de empezar a cambiar nuestros hábitos alimenticios, pues quién más que nosotros para ser conscientes de cómo queremos vivir nuestro futuro.