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Ejercicio, fuerza

e independencia

RETO SILLA

Prevenir y tratar la Sarcopenia tiene como base principal la actividad física, pues combinada con una buena alimentación, asegura independencia a partir de los 40 años. Diversos estudios han concluído que integrar o incrementar los ejercicios de resistencia permitirían frenar la pérdida de fuerza y masa muscular, así como recuperarlas.

Así lo resumen Borde, Granacher y Hortóbagyi (2015), reconociendo que “si bien el ejercicio no puede prevenir totalmente el envejecimiento del sistema neuromuscular, los entrenamientos de resistencia tienen un gran potencial para mitigar los cambios relacionados con la edad”, así lo demuestran los diversos estudios realizados en los pasados 30 años, que analizaron estos investigadores.


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