Tips que necesitas para mantenerte saludable y fuerte en el tiempo

Si tuvieras la oportunidad de darle un consejo a tu yo de hace unos años, ¿cuál sería? El 27% de los hombres y mujeres encuestados dijeron: “comer más saludable*


Si bien el tiempo no se puede retroceder, siempre habrá una oportunidad más para cuidar nuestra salud.

La encuesta realizada a 600 adultos sobre sus prioridades, motivaciones y preocupaciones en la vida, reveló que vivir saludablemente es la prioridad número uno, incluso por encima de la estabilidad económica.

Para tener una mejor calidad de vida es importante tener en cuenta lo siguiente:

Motivación por la independencia

Alrededor de 3/4 de hombres y mujeres dijeron que tener su independencia es el motivo principal para mantenerse activos y saludables.
Abby Sauer dietista registrada con Abbott y especialista en vida saludable, dice que hay un factor que puede poner en peligro esta independencia y es la pérdida de masa muscular.

La nutrición juega un papel importante para mejorar la salud y fortalecer los músculos. Sauer recomienda buenas fuentes de proteínas como carne, lácteos, mariscos, legumbres y nueces, además de batidos de proteína que ayudan a aumentar la ingesta de esta cuando se está fuera de casa o no se tiene tanto apetito.

Superar el miedo a los contratiempos que se puedan presentar con la salud

De acuerdo a los hallazgos de la encuesta, el mayor temor de las personas adultas está en los contratiempos de salud tales como una caída o similares. Los alimentos que consumes podrían ayudarte a superar estos temores. Por ejemplo, el calcio y la vitamina D son conocidos porque ayudan a absorber el calcio y mantener lo huesos fuertes, y ambos nutrientes juegan un papel importante en la salud ósea y muscular, según Sauer.

Aumentar el consumo de calcio y vitamina D es esencial para evitar lesiones causadas por falta de estos. Hay alimentos ricos en calcio como los productos lácteos, sardinas, soya y salmón. Por otro lado, alimentos como huevos, lácteos fortificados y algunos pescados contienen vitamina D. Así mismo puede ser difícil obtener lo suficiente a través de solo alimentos, por eso no olvides consultar con tu médico en caso de que necesites un suplemento de vitamina D o calcio para complementar tu dieta.

El poder de ser positivo

No hay que subestimar el poder de una actitud positiva frente a la vida. La mayoría de las personas encuestadas cree que una buena actitud logra grandes cambios en la salud. Por otro lado, la investigación respalda que en un estudio realizado se encontró que tener una mentalidad positiva, puede sumar alrededor de 7 años de vida. Recuerda que nunca es tarde para crear hábitos saludables y generar un cambio en nuestra calidad de vida.

(Legal) *Encuesta realizada por el Consejo Internacional de Envejecimiento Activo (ICAA) y Abbott.