Recomendaciones para sentir menos cansancio

Recomendaciones para sentir menos cansancio

Trabajar en recuperarte de la pérdida de masa muscular es importante, pues una pérdida progresiva puede ocasionar sarcopenia.


Con la pérdida de masa muscular además se puede llegar a sentir falta de energía y esto puede afectar la realización de las actividades del día a día.

Para ayudarte a evitar ese cansancio y falta de energía, te damos estas recomendaciones:

  • Establece horarios para dormir, respétalos una vez los establezcas y asegúrate de descansar al menos 8 horas al día.

  • Reduce el consumo de cafeína y de alcohol, estas bebidas pueden ocasionar que el sueño que estás teniendo, no sea reparador.

  • Mantén una alimentación adecuada, para eso ten en cuenta las recomendaciones de alimentación que te hemos dado en la semana 1 y 2, que te ayudarán a tener la energía que tu cuerpo necesita.

  • Incluye alimentos como almendras y vegetales de hojas verdes en tu dieta, estos ayudan a equilibrar los niveles de pH de la sangre y te ayudan a mantenerte activo.

  • Lee, busca contenido que te parezca interesante, acude a crucigramas y sopas de letras, todo lo que te ayude a ejercitar la mente entrena tu cerebro y con el tiempo puede reducir el cansancio.

  • Practicar actividad física frecuentemente también puede mantenerte con más energía.