actividad fisica para mejorar tu estilo de vida

Cómo afecta la actividad física tu estilo de vida

¿Sabías que hay estudios que demuestran que las personas que regularmente realizan actividad física pueden tener una mejor calidad de vida que las que no realizan ningún tipo de actividad?


No se trata de pasar horas y horas en el gimnasio en un solo día, sino de tratar de moverte lo que más puedas en medio de tu día a día. Un total de 150 minutos de caminata a buen paso durante la semana completa por ejemplo, puede ser muy beneficiosa para tu salud.

Además de las rutinas de ejercicio que puedes realizar con el reto de las 8 semanas, te recomendamos empezar a adaptar los siguientes hábitos a tu vida diaria para que te mantengas más saludable y contribuyas a la recuperación de la masa muscular que has perdido por diversas causas.

Recuerda consultar con tu médico sobre los hábitos que empiezas a adquirir.

Hábitos para el día a día

  • En vez de tomar el ascensor, sube por las escaleras.

  • Si tienes la posibilidad, movilízate en bicicleta.

  • Siempre que puedas ve caminando a donde debas ir.

  • Si permaneces sentado todo el día, levántate una vez en la mañana y otra en la tarde y da una vuelta de 15 minutos.

  • Dedícale tiempo a los hobbies que te permitan moverte.

  • Levántate 30 minutos antes de lo normal para que asegures cumplir con la actividad física del día.

  • El descanso es clave para que la actividad física sea efectiva, asegúrate de dormir al menos 8 horas diarias.