Cuidados generales del sistema muscular

El sistema muscular nos permite movernos, levantarnos y mantenernos en pie, es por eso que al perder masa muscular por diversas causas, es necesario trabajar en su recuperación.


Ilustración hombre acostado de medio lado

Para tener un cuidado adecuado del sistema muscular y continuar disfrutando del buen funcionamiento de nuestro cuerpo, el ejercicio y la alimentación adecuada son clave. Te invitamos adquirir los siguientes buenos hábitos para que favorezcas el buen estado de tus músculos.

  • Evita el exceso de grasas en la dieta, estas pueden producir sobrepeso y afectar músculos y huesos.

  • Haz ejercicio regularmente, este ayuda a los músculos a ganar volumen, elasticidad y fuerza.

  • Estira tus músculos antes y después del ejercicio.

  • Incluye lácteos, vegetales de hojas verdes y salmón en tu dieta, estos contienen calcio que es bueno para los huesos.

  • Disfruta del sol de la mañana, este te aportará Vitamina D natural que le hará bien a tu cuerpo.

  • Evita el alcohol y el cigarrillo que pueden desgastar poco a poco la salud de tus músculos y huesos.

  • Mantén siempre una buena postura, al caminar, al estar sentado e incluso al dormir para mantener la columna en buen estado.

  • Evita hacer esfuerzos exigentes como por ejemplo arrastrar cosas muy pesadas y evita así lesiones musculares.

  • Asiste con disciplina a los controles médicos para que un doctor evalúe el estado de tus músculos y huesos frecuentemente, para así prevenir complicaciones.

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