Cuidados del sistema muscular

Cuidados generales del sistema muscular

El sistema muscular nos permite movernos, levantarnos y mantenernos en pie; es por eso que al perder masa muscular por diversas causas, es necesario trabajar en su recuperación.


Para tener un cuidado adecuado del sistema muscular y continuar disfrutando del buen funcionamiento de nuestro cuerpo, el ejercicio y la alimentación adecuada son clave. Te invitamos adquirir los siguientes buenos hábitos para que favorezcas el buen estado de tus músculos.

  • Evita el exceso de grasas en la dieta, estas pueden producir sobrepeso y afectar músculos y huesos.

  • Haz ejercicio regularmente, este ayuda a los músculos a ganar volumen, elasticidad y fuerza.

  • Estira tus músculos antes y después del ejercicio.

  • Incluye lácteos, vegetales de hojas verdes y salmón en tu dieta, estos contienen calcio que es bueno para los huesos.

  • Disfruta del sol de la mañana, este te aportará Vitamina D natural que le hará bien a tu cuerpo.

  • Evita el alcohol y el cigarrillo que pueden desgastar poco a poco la salud de tus músculos y huesos.

  • Mantén siempre una buena postura, al caminar, al estar sentado e incluso al dormir para mantener la columna en buen estado.

  • Evita hacer esfuerzos exigentes como por ejemplo arrastrar cosas muy pesadas y evita así lesiones musculares.

  • Asiste con disciplina a los controles médicos para que un doctor evalúe el estado de tus músculos y huesos frecuentemente, para así prevenir complicaciones.