Arma tu dieta con tus alimentos preferidos

Sigue esta guía y arma tu plan de dieta con los alimentos que más te gusten

Mantener una alimentación adecuada es importante, especialmente después de los 50 años, cuando la falta de algunos alimentos o excesos de los mismos, pueden afectar tu estado nutricional. Con el paso de los años, nuestro metabolismo cambia y riesgos como el sobrepeso y la obesidad, aparecen.


Tener una alimentación adecuada te ayudará a sentirte mejor, aumentará tu rendimiento físico y apoyará la recuperación de la masa muscular.

Por otro lado, ahora que estás empezando una rutina de ejercicios que te exigirá físicamente, debes comer en las cantidades recomendadas para ti, para obtener la energía que necesitas y poder cumplir con tu rutina diaria.

La alimentación debe ser completa, equilibrada, suficiente y adecuada, por eso te invitamos a planear tus propios menús con esta guía, de acuerdo a tu edad.

Recuerda que tu plan de alimentación debe estar validado por un médico.

Arma tu dieta con tus alimentos preferidos

Bibliografía


Adaptado de Guías Alimentarias para la población colombiana GABAS, Recomendación de calorías y nutrientes para la población colombiana RIEN 2015.