Ensure advance

¿Cómo prevenir la pérdida de masa muscular?

A partir de los 40 años nuestro cuerpo empieza a tener ciertos cambios, entre ellos, la pérdida de masa muscular, lo que ocasiona falta de fuerza y energía para realizar las actividades cotidianas.


Sin embargo, con adecuados hábitos de alimentación junto con actividad física regular, se pueden frenar estos cambios y llevar una vida sin interrupciones.

Tener una rutina de ejercicios regular permite prevenir problemas de salud, aumentar la energía y reducir el estrés. Además, genera endorfinas, lo que te ayudará a sentirte más pleno y feliz.

Por otro lado, es importante incluir en tu dieta diaria los siguientes alimentos para que esta pérdida de masa muscular no sea tan drástica. Las proteínas ayudan a nuestro cuerpo a construir y a mantener nuestra masa muscular. La vitamina D es clave pues logra aumentar la absorción de calcio. Se puede obtener mediante la exposición controlada al sol o en alimentos como los pescados grasos. También podés incluir el HMB que es un aminoácido que ayuda a la producción de proteína en el cuerpo. El HMB se puede encontrar en alimentos como la palta, huevos, pescado o en suplementos especializados como Ensure® Advance.

Recordá siempre consultar con tu médico antes de realizar cualquier cambio en tu alimentación, ya que sólo él puede establecer cuáles son las necesidades de tu cuerpo.

Bibliografia


1. Material informativo. Consulte con su médico. 2. Material revisado por el área médica de Abbott.