A partir de los 40 años nuestro cuerpo empieza a tener ciertos cambios, entre ellos, la pérdida de masa muscular, lo que ocasiona falta de fuerza y energía para realizar las actividades cotidianas.

Sin embargo, con adecuados hábitos de alimentación junto con actividad física regular, se pueden frenar estos cambios y llevar una vida sin interrupciones.

Tener una rutina de ejercicios regular permite prevenir problemas de salud, aumentar la energía y reducir el estrés. Además, genera endorfinas, lo que te ayudará a sentirte más pleno y feliz.

Por otro lado, es importante incluir en tu dieta diaria los siguientes alimentos para que esta pérdida de masa muscular no sea tan drástica. Las proteínas ayudan a nuestro cuerpo a construir y a mantener nuestra masa muscular. La vitamina D es clave pues logra aumentar la absorción de calcio. Se puede obtener mediante la exposición controlada al sol o en alimentos como los pescados grasos. También podés incluir el HMB que es un aminoácido que ayuda a la producción de proteína en el cuerpo. El HMB se puede encontrar en alimentos como la palta, huevos, pescado o en suplementos especializados como Ensure® Advance.

Recordá siempre consultar con tu médico antes de realizar cualquier cambio en tu alimentación, ya que sólo él puede establecer cuáles son las necesidades de tu cuerpo.