La sarcopenia es la pérdida involuntaria de masa muscular y fuerza que puede ser ocasionada por la edad.

A partir de los 40 años empezamos a perder hasta 8% de masa muscular cada 10 años y hasta 15% a partir de los 70 años por lo que podemos experimentar ciertos signos que si no son atendidos oportunamente, pueden impactar en nuestra calidad de vida mientras envejecemos impidiendo que sigamos haciendo lo que más nos gusta.

Puede que muchas de las actividades que normalmente hacés en tu día a día, con el tiempo te cuesten un poco más, ya sea subir las escaleras o levantarte de una silla, lo que puede incrementar el riesgo de sufrir cualquier tipo de caídas o lesiones.

Por otra parte, a medida que se pierde masa muscular también se da el aumento en el tejido graso, lo que puede ocasionarnos problemas cardiovasculares como una hipertensión, diabetes u obesidad. Generalmente la sarcopenia hace que perdamos energía y tengamos una sensación de fatiga todo el tiempo.

Sin embargo, vos podés hacer algo para mejorar tu calidad de vida y no dejar que la pérdida de masa muscular afecte tu día a día. Una buena alimentación rica en proteínas y vitamina D con una buena rutina de ejercicio logrará que te sientas con mayor fuerza, vitalidad y movilidad. Consultá con tu médico si podés apoyarte también con Ensure^® Advance.

Recordá que si comemos los alimentos adecuados que ayudan a nuestros músculos a mantenerse y regenerarse, y lo complementamos con actividad física diariamente notaremos como nuestro cuerpo empieza a darnos señales de que se siente más saludable.