Ensure advance

Razones para mantenerte fuerte y saludable

Es importante aprender a cuidar nuestro cuerpo con una dieta saludable y ejercicio. A continuación, te damos dos razones para seguir cuidándote que quizá desconocías.


1. Mantener la independencia

La nutrición juega un papel sumamente importante para mejorar la salud y fortalecer los músculos. Tener un cuerpo saludable permite mantener la independencia para seguir realizando las actividades que tanto disfrutás como viajar, reunirse con amigos, jugar con tus hijos, etc

Es por eso que muchos expertos recomiendan a los adultos mayores consumir mayor cantidad de proteína de lo que consumían cuando eran jóvenes. Entre las mejores fuentes de proteína se encuentran: la carne, lácteos, mariscos, legumbres y nueces.

2. Minimizar riesgos

Uno de los mayores temores que tienen los adultos son las caídas o accidentes, ya que estos representan un riesgo para la salud. Afortunadamente hay nutrientes que juegan un papel importante en la salud ósea y muscular tales como el calcio y vitamina D. Incluir el consumo de estos nutrientes en nuestra dieta regular aumentará la fuerza y resistencia de nuestros huesos.

Hay alimentos ricos en calcio y vitamina D como lácteos, cereales fortificados, huevo, pescado, entre otros. Algunas veces puede ser difícil obtener la cantidad suficiente de nutrientes a través de estos alimentos por lo que es importante consultar con tu médico o nutricionista.

No hay que subestimar el poder de una actitud positiva frente a la vida. La mayoría de las personas cree que una buena actitud logra grandes cambios en la salud. Por otro lado, tener una mentalidad positiva puede sumar años de vida.

¡Recordá que nunca es tarde para crear hábitos saludables y generar un cambio en nuestra calidad de vida!