EL ROL QUE JUEGAN NUESTROS MÚSCULOS EN LA VIDA DIARIA


¿HAS PERDIDO MASA MUSCULAR POR UNA LESIÓN, CIRUGÍA O TRAUMA Y NO HAS EMPEZADO A RECUPERARLA?

Si no lo has hecho deberías prestarle atención, pues los músculos tienen una función importante en nuestra vida diaria y mantenerlos en buen estado puede ofrecerte una mejor calidad de vida.

Cuando pierdes masa muscular por cualquier causa; se puede empezar a sentir fatiga, agarrar las cosas puede costar más trabajo y si no prestas atención tus músculos se pueden debilitar muy rápido.

Esta pérdida muscular también puede generar que las caminatas se vuelvan más lentas y en general todas tus actividades, además el equilibrio se puede ver afectado.

Al no tener la proporción de masa muscular apropiada, también tendremos más riesgos de que cualquier movimiento se convierta en una lesión. 

La pérdida progresiva de fuerza y masa muscular, se le conoce como sarcopenia y esta puede pasar desapercibida hasta que ya es demasiado tarde y podría resultar más difícil de recuperar para nuestro cuerpo.

SEÑALES QUE PARECEN POCO RELEVANTES:

  • Molestia al levantarnos de una silla
  • Cansancio en caminata cortas
  • Sensibilidad muscular

Son algunos pequeños indicios de pérdida muscular que aunque no parezcan de gran importancia, se irán convirtiendo con el tiempo en un problema.

TODO TIENE SOLUCIÓN Y ESTE PROCESO SE PUEDE MINIMIZAR SI SEGUIMOS LAS INDICACIONES CORRECTAS.

  • Lo primero que se debe hacer es consultar con un médico especializado, revisar nuestra dieta y elegir los alimentos adecuados para ayudar a reconstruir y mantener los músculos.
  • El segundo está en desarrollar buenos hábitos de ejercicio y una vez terminado es recomendable consumir proteína, pues esta ayuda a aumentar el crecimiento del tejido corporal.

ESTOS NUTRIENTES PUEDEN APOYAR LA RECUPERACIÓN DE LA MASA MUSCULAR QUE HAYAS PERDIDO:

  • Proteína: Es bueno consumirla después de hacer ejercicio, pues ayuda a desarrollar la masa muscular y fortalece los huesos.
  • Vitaminas y minerales: Son esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo y apoyan la reconstrucción de los tejidos.
  • HMB: Es un metabolito del aminoácido leucina, que ayuda a la salud muscular.
  • Zinc: Importante cofactor para el sistema inmune.
  • Magnesio: Logra que los músculos se contraigan adecuadamente y ayuda a reducir la fatiga y los calambres musculares.

Ahora que ya sabes que para cuidar tus músculos debes aplicar varias recomendaciones, te sugerimos consultar con tu médico o nutricionista sobre si Ensure Advance, junto con alimentación y actividad física frecuente, puede apoyar la recuperación de tus masa muscular perdida por diversas causas. Ensure Advance está formulado con nutrientes claves para tus músculos y puede ayudarte a recuperar tu fuerza y movilidad.

 

Fuentes:
https://www.theatlantic.com/sponsored/ensure-2017/the-unseen-role-ourmuscles-play-in-getting-older/1350/

 

ENSURE® ADVANCE. Alimento para propósitos médicos especiales para adultos que requieren soporte nutricional para recuperar/mantener su masa corporal magra perdida por causas como lesión, cirugía o enfermedad. RSA-004359-2017 / RSiA16I178915