RETO SILLA

PORCIONES DE LOS ALIMENTOS PARA EL DÍA

Llevar una adecuada nutrición en la edad adulta es esencial para mantener un buen estilo de vida. Aprende a manejarla para que sigas viviendo al máximo.


Recomendación de porciones por alimentos para el consumo diario

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Ten en cuenta que deberás incluir alimentos de los 5 grupos en las comidas del día y consumir mucha agua para mantenerte hidratado y ayudar a evitar el estreñimiento. Reducir el consumo de sales y azúcares, así como evitar alimentos que tengan alto contenido de grasa, contribuirá a que la dieta sea más balanceada. Otro aspecto que te ayudará a comer mejor es preparar los alimentos al vapor para que no pierdan sus propiedades.

Si acompañas una buena alimentación con una rutina diaria de ejercicio, ayudarás a reducir el riesgo de padecer posibles enfermedades y mejorarás tu calidad de vida. Adicionalemte, recuerda que reducir el consumo de tabaco y bebidas alcohólicas es clave para gozar de una mejor salud.

Es momento de tomar conciencia sobre la alimentación y así generar un impacto positivo en tu vida.

¿Y tú, qué estás esperando para mejorar tus hábitos?

 

 


 

REFERENCIA:  

https://nancyclides.wordpress.com/2011/08/20/grupo-de-alimentos-y-porciones-sugeridas-para- adultos-mayores/

http://alimentacionynutricionpr.org/alimentacion-para-el-adulto-mayor-2/

http://www.aldimark.com/guia-aldimark/nutricion/nutricion-familiar/184-sana-alimentacion- para-adultos-mayores

https://www.hogardiamicasa.com/platos-colombianos-para-adulto-mayor/