RETO SILLA
PORCIONES DE LOS ALIMENTOS PARA EL DÍA
Llevar una adecuada nutrición en la edad adulta es esencial para mantener un buen estilo de vida. Aprende a manejarla para que sigas viviendo al máximo.
Recomendación de porciones por alimentos para el consumo diario
DISFRUTA DE CONTENIDO CREADO ESPECIALMENTE PARA TÍ, EN UN SOLO PASO.
Ten en cuenta que deberás incluir alimentos de los 5 grupos en las comidas del día y consumir mucha agua para mantenerte hidratado y ayudar a evitar el estreñimiento. Reducir el consumo de sales y azúcares, así como evitar alimentos que tengan alto contenido de grasa, contribuirá a que la dieta sea más balanceada. Otro aspecto que te ayudará a comer mejor es preparar los alimentos al vapor para que no pierdan sus propiedades.
Si acompañas una buena alimentación con una rutina diaria de ejercicio, ayudarás a reducir el riesgo de padecer posibles enfermedades y mejorarás tu calidad de vida. Adicionalemte, recuerda que reducir el consumo de tabaco y bebidas alcohólicas es clave para gozar de una mejor salud.
Es momento de tomar conciencia sobre la alimentación y así generar un impacto positivo en tu vida.
¿Y tú, qué estás esperando para mejorar tus hábitos?
REFERENCIA:
https://nancyclides.wordpress.com/2011/08/20/grupo-de-alimentos-y-porciones-sugeridas-para- adultos-mayores/
http://alimentacionynutricionpr.org/alimentacion-para-el-adulto-mayor-2/
http://www.aldimark.com/guia-aldimark/nutricion/nutricion-familiar/184-sana-alimentacion- para-adultos-mayores
https://www.hogardiamicasa.com/platos-colombianos-para-adulto-mayor/
