RETO SILLA

GUÍA DE NUTRICIÓN EN LA EDAD ADULTA

Llevar una adecuada nutrición en la edad adulta es esencial para mantener un buen estilo de vida. Aprende a manejarla para que sigas viviendo al máximo.


Es un hecho que con el tiempo las necesidades nutricionales empiezan a variar, pues el cuerpo experimenta ciertos cambios en cuanto a digestión, metabolismo y hormonas, que hacen que se necesiten ciertos alimentos para poder mantenerse en óptimas condiciones. Es por eso que preparamos esta guía de nutrición en la edad adulta para ayudarte a llevar un mejor estilo de vida.

A esta edad puede que necesites tomar mucha más agua que antes para mantenerte hidratado, así como consumir más fibra para mejorar la absorción de nutrientes en el cuerpo y añadir ciertos hábitos que te permitan estar saludable.

Dentro de los alimentos que se deberían incluir en la dieta en la edad adulta se encuentran:

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Proteínas:

Estas son claves para ayudar a mantener la masa muscular y su consumo debe representar el 20% de la dieta general. Algunas fuentes de proteínas se encuentran en las carnes, pescados magros, huevos y lácteos.

Grasas saludables:

Su consumo debe ser moderado, abarcando un 25% de la alimentación diaria. Grasas tales como el aguacate, aceite de oliva y frutos secos, ayudan al buen funcionamiento del corazón.

Carbohidratos:

El consumo de pastas, cereales y arroz es esencial para lograr un buen aporte de fibra en el organismo.