RETO SILLA

¿SABES POR QUÉ DEBES COMER ALIMENTOS RICOS EN FIBRA?

Descubre cuáles son esos alimentos ricos en fibra que te ayudarán con un buen funcionamiento digestivo. ¡Conoce cómo incluirlos en tu dieta!


Seguramente has escuchado hablar de la fibra en general, pero, ¿sabes realmente cuáles son sus beneficios? Los alimentos ricos en fibra contribuyen a un mejor funcionamiento del sistema digestivo ya que contienen los componentes necesarios para que tu intestino trabaje correctamente.

A diferencia de otros componentes de los alimentos, la fibra tiene una característica particular, debido a que el cuerpo no puede descomponerla, en su paso por todo el sistema digestivo se mantiene casi intacta hasta el momento de su salida, ayudando a procesar alimentos, absorber nutrientes y a mantener el equilibrio de la flora intestinal. Además de esta cualidad, la fibra ayuda a regular los niveles de glucosa y colesterol en la sangre, reduce las enfermedades crónicas que podrían afectar tu salud y también, te ayudará a mantener tu peso debido a que los alimentos que la contienen producen una mayor saciedad.

La mejor manera de consumir fibra es a través de estos alimentos naturales:

Es importante que te apoyes en las recomendaciones de un profesional de la salud quien te ayudará a determinar cuál es la dosis adecuada de consumo.

Incluye estos alimentos ricos en fibra en tu dieta y seguramente tu flora intestinal te lo agradecerá.

Incluirla en tu dieta es muy fácil

No es un secreto que la alimentación es una pieza clave para gozar de una vida más saludable, y qué mejor manera para desintoxicar el cuerpo que de forma natural con la presencia de alimentos ricos en fibra. Recuerda sumar a tu rutina, ejercicios que te ayuden a alcanzar tus objetivos y así mejorar tu estilo de vida. 

 



REFERENCIAS:

http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212- 16112006000500007

https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/fiber/art-20043983  

http://scielo.isciii.es/pdf/nh/v21s2/original6.pdf   

https://www.redalyc.org/pdf/141/14102306.pdf