RETO SILLA

5 ALIMENTOS PARA LA MEMORIA QUE DEBES INCLUIR EN TU DIETA

Si quieres mantener en forma tu cerebro, no deben faltarte estos alimentos para la memoria que te ayudarán a cuidarlo. ¡Descubre cuáles son!


El cerebro es quizá uno de los órganos más importantes del cuerpo, por lo que es muy importante cuidarlo y ayudar a prevenir enfermedades a futuro, tales como el Alzheimer.

La alimentación juega un papel fundamental en este proceso, pues hay ciertos alimentos para la memoria que contribuyen a fortalecerla y a mantener el cerebro activo, además, consumir los nutrientes adecuados es clave para las células del cerebro.

Lo que comes puede ser de gran ayuda

Dentro de los alimentos que contribuyen al buen funcionamiento de la memoria se encuentran:

1. Frutos secos: Estos son ricos en Omega 3, magnesio, fósforo, vitaminas del grupo B y vitamina E; ayudando a mantener un buen flujo sanguíneo en el cerebro.

2. Vegetales verdes:  Las verduras como el brócoli y las espinacas contienen vitaminas A y B, además, son ricos en antioxidantes, los cuales tienen propiedades neuroprotectoras, ayudando al buen funcionamiento del cerebro. Se recomienda prepararlas al vapor para que no pierdan sus propiedades.

3. Frutas: Estas contienen vitamina C, minerales, antioxidantes y ácido fólico que contribuyen a mejorar las funciones cognitivas y, por ende, a mantener la memoria sana.

4. Pescado: Este contiene fósforo lo que favorece las membranas de las neuronas. También, es fuente de Omega 3, que ayuda a proteger y a evitar el deterioro cognitivo.

5. Alimentos integrales: Ricos en vitamina B6 y ácido fólico, contribuyen a mantener en forma el cerebro, mejorando la concentración y ayudando a combatir el estrés.

Si incorporas estos alimentos a tu dieta diaria verás grandes resultados en el funcionamiento de tu cerebro, también es clave que los complementes y mantengas activo tu cuerpo, existen actividades de todo tipo que podrán ayudarte a fortalecer diferentes partes de cuerpo o combinar un trabajo mental mientras estás en movimiento.

Recuerda que cuidar tu salud solo depende de ti. 

 

 


 

REFERENCIA:  

https://blog.adultosmejores.com/2019/01/los-mejores-alimentos-y-preparaciones.html

https://www.sabervivirtv.com/nutricion/nueve-alimentos-para-mejorar-memoria_950

https://www.muyinteresante.es/salud/articulo/5-alimentos-buenos-para-la-memoria-671452606192