RETO SILLA

TODO LO QUE DEBES SABER DE LOS EJERCICIOS AERÓBICOS Y ANAERÓBICOS

Conoce para qué sirven los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, y cómo te ayudan en tu rutina de ejercicios.


Es un hecho que con el paso del tiempo se debe prestar más atención al cuidado de la salud, y muchas veces, para evitar enfermedades crónicas como sobrepeso o desnutrición es recomendable empezar a hacer ejercicio, pero ¿sabes cómo debes empezar y qué tener en cuenta? Aquí te mostraremos el paso a paso de lo que necesitas y la diferencia entre las dos categorías de ejercicios que puedes realizar: aeróbicos y anaeróbicos. 

Antes de empezar, es importante realizar una evaluación que mida tu estado físico, un profesional de la salud te puede guiar sobre el tipo de actividades que puedes hacer de acuerdo con tu condición. Para obtener mejores resultados se recomienda que también revises con él tu alimentación y resuelvas cualquier duda, así, podrás tener claro qué tipo de dieta te ayudará a lograr el objetivo que quieres. Recuerda que el ejercicio y la alimentación siempre van de la mano.

El segundo paso: los tipos de ejercicios

El peso y los ejercicios aeróbicos y anaeróbico

Dependiendo de los resultados a los que quieras llegar puedes escoger entre los dos tipos de ejercicios. Los ejercicios aeróbicos son ideales para perder grasa, mientras que los ejercicios anaeróbicos te ayudan a tonificar y fortalecer los músculos.

Ahora que ya conoces las diferencias entre estos ejercicios ¿qué esperas para implementarlos a tu rutina y mejorar tu estilo de vida? Ánimo, la decisión está en tus manos.

 

 


 

REFERENCIA:  

https://www.vitonica.com/grasas/que-es-mejor-el-ejercicio-aerobico-o-el-anaerobico-a-la-hora-de-perder-peso  

https://www.vitonica.com/maquinas-cardiovascular/ejercicio-aerobico-y-anaerobico-diferencias-y-beneficios