RETO SILLA

¿POR QUÉ DEBERÍAS PRACTICAR PILATES?

Conoce sobre pilates, cuáles son sus beneficios y cómo te ayuda a perder grasa y aumentar masa muscular. ¡Sigue estas claves y empieza a practicarlo!


Adquirir hábitos saludables en esta edad es clave para mantener una buena calidad de vida. Practicar pilates o yoga puede ser una excelente opción a la hora de mantener un equilibrio entre cuerpo y mente.

Quizá hayas escuchado hablar de esta práctica, pues últimamente este es uno de los ejercicios más populares ya que trae una infinidad de beneficios para el cuerpo.

Pilates: más que un ejercicio

Es importante la práctica de cualquier tipo de ejercicio, ya que te ayudará a reducir el riesgo de padecer enfermedades e incluso contribuirá a incrementar tu esperanza de vida. La práctica de pilates entonces resulta ser una muy buena opción. Dentro de sus beneficios está la mejora del equilibrio, la coordinación, una buena postura y el reequilibrio de la musculatura, todo esto te ayudará en tu cotidianidad a realizar algunos movimientos sin mucho esfuerzo.

Por otro lado, por medio de la práctica de pilates puedes perder grasa y aumentar masa muscular, lo que hará que cuentes con más fuerza y disminuyas algunos dolores lumbares.

Además, si practicas pilates, tendrás un mejor control del suelo pélvico, esto quiere decir que durante su práctica se ejercitan músculos que normalmente quedan de lado, especialmente aquellos que se encuentran ubicados bajo la vejiga, útero e intestino, previniendo la incontinencia urinaria. El ejercicio de pilates también es importante para reducir el riesgo de fracturas óseas, mejorando el proceso de envejecimiento ya que es normal con la edad que los huesos se vayan deteriorando.

Recuerda que no todo el mundo tiene las mismas necesidades o gustos al momento de la práctica de algún deporte, puedes decidir también entre opciones aeróbicas o anaeróbicas que te ayuden a cumplir tu objetivo y a sentirte bien mientras los practicas. Si el pilates te llama la atención y resulta ser el deporte que elegiste, asegúrate que, al momento de practicarlo, este vaya acorde con tus necesidades y recuerda escuchar a tu cuerpo en todo momento y no sobreesforzarlo con posiciones o movimientos que no pueda soportar.  


REFERENCIA:

http://muysaludable.sanitas.es/salud/bienestar/pilates-tambien-bueno-las- personas-mayores/

https://blogpilates.es/pilates-para-mayores-2/