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HÁBITOS QUE TE REACTIVAN

Muchas personas buscan tener fuerza y energía para permanecer activos y realizar sus actividades favoritas, sin embargo muchas veces esta puede estar en tus músculos y no la estás aprovechando. ¡Afortunadamente con pequeños hábitos que incluyamos en nuestro estilo de vida podemos lograrlo!


1. Activa tu energía con ejercicio

Se recomienda realizar actividad física al menos 30 minutos al día durante 5 días a la semana.*

Considera caminar, nadar o andar en bicicleta; todas estas actividades mejorarán la fuerza, flexibilidad y el equilibrio.

2. Cuida tus P’s

Porción y proteína. Así es, lo que está en tu plato podría estar afectando tu estado de ánimo y nivel de actividad. Si bien muchos sabemos que consumir proteína es bueno, lo que no está claro es qué porciones son adecuadas para preservar la masa muscular:

ADULTO ADULTO MAYOR
68kg = 53g de proteína 106g de proteína
0,8 gramos por kilos de peso  1,2 a 1.5 gramos por kilo de peso

  0,8 gramos por kilos de peso 1,2 a 1.5 gramos por kilo de peso  


¡Sigue estos consejos y llena tu vida de energía!
*Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades