LASAÑA DE BERENJENAS

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LASAÑA DE BERENJENAS

Ahora que estás en el proceso de recuperar la masa muscular perdida después de una lesión, cirugía o enfermedad, la carne de la lasaña es un alimento clave para apoyar esta tarea, pues contiene proteínas que ayudan a construir los músculos. Las berenjenas por su parte, son ricas en vitaminas y minerales, lo que apoyará una buena alimentación.

Ingredientes

3 Berenjenas medianas (600 g)

½ cdta de sal para hervir las berenjenas (2 g)

1 Cebolla mediana (150 g)

250 g de carne molida 3% de grasa

1 Diente de ajo (3 g)

500 g salsa tomate

100 g de queso gouda laminado

40 g de queso parmesano rallado

½ Cucharadita de orégano (0,4 g)

½ Cucharadita de sal (2 g)

1 Pizca de pimienta negra molida (0,2 g)

2 Cucharadas de aceite de oliva (10 mL)

INFORMACIÓN NUTRICIONAL DE 1 RACIÓN

UNIDADES

ENERGÍA kcal

275

PROTEÍNAS g

21

HIDRATOS DE CARBONO g

25,3

LÍPIDOS g

10,5

FIBRA g

6,5

SODIO g

482,3

 

1. Material informativo. Consulta con tu médico.

2. Material revisado por el área médica de Abbott Nutrición.

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Preparación 

1. Lavar y sanitizar todas las verduras.

2. Cortar las berenjenas en láminas o rodelas delgadas.  Hervir en abundante agua con ½ cdta de sal por 2 a 3 minutos hasta que estén al dente. Escurrir y eliminar el exceso de agua con papel absorbente.

3. Para la salsa de tomate: picar la cebolla y ajo en cubos pequeños.

4. En una olla disponer el aceite de oliva y calentar, luego agregar la cebolla y el ajo, saltear por 5 minutos hasta que estén levemente dorados. Luego agregar la carne molida y seguir salteando por 5 a 8 minutos más. Condimentar con sal, pimienta y orégano.

5. Agregar la salsa de tomate y hervir por 30 minutos a fuego bajo. Revolver de vez en cuando para evitar que se queme.

6. Para el montaje: En una budinera apta para el horno disponer una capa de salsa, una de berenjenas y luego queso laminado. Repetir el proceso hasta terminar con una capa de salsa. Espolvorear queso parmesano rallado en la superficie. Hornear a 180°C por 15 minutos hasta que esté dorado en la superficie.


Si tienes más de 40 años, además de mantener una alimentación saludable, es importante hacer ejercicio y apoyar tu nutrición con Ensure® Advance. 

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