Tener bajos niveles de masa muscular, significa mayor riesgo de inestabilidad corporal que puede provocar caídas inesperadas e incluso, se pueden presentar complicaciones al momento de someterse a cirugías y una mayor permanencia en el hospital.

De acuerdo con información dada a conocer por la Organización Mundial de la Salud (OMS), los adultos y adultos mayores deben dedicar de 150 a 300 minutos semanales a realizar actividades físicas moderadas aeróbicas, o bien, algún tipo de actividad física vigorosa aeróbica durante 75 minutos. La actividad se debe practicar por día, en sesiones de 10 minutos como mínimo y 60 minutos como máximo. Esto ayudará a mantener el equilibrio, estabilidad, y fuerza muscular para mejorar las funciones cardiorrespiratorias, la salud ósea y reducir el riesgo de padecer sarcopenia, depresión y deterioro cognitivo.

Nunca es tarde para mejorar tu rutina física. Para ello, el ejercicio físico y en especial el que implica fuerza, es necesario para mantener una masa muscular adecuada. Sigue estos prácticos consejos de acuerdo a tu edad, para mejorar la condición de tus músculos desde casa:

Adultos de 18 a 64 años de edad

Adultos de 65 o más años de edad

Beneficios de la actividad física

En general, las personas físicamente activas presentan menores tasas de mortalidad por todas las causas. Así como, menor probabilidad de padecer: cardiopatía coronaria, hipertensión, accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo 2, cáncer de colon y de mama, depresión. Recuerda que las personas activas presentan un mejor funcionamiento de sus sistemas cardiorrespiratorio, muscular una mejor masa y composición corporal. ¿Lo ves? Vale la pena modificar tus hábitos para mejorar tu salud y calidad de vida

No olvides proteger tus músculos con una alimentación adecuada, ejercicio y Ensure® Advance, que es un alimento especializado para recuperación de masa muscular. Además de brindar una nutrición completa y balanceada, gracias a sus 28 vitaminas, minerales, proteína y HMB da fuerza, vitalidad y movilidad.