Was ist Vitamin D?
Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das für die Erhaltung gesunder Muskeln und der Muskelkraft benötigt wird und den Erhalt der Knochendichte unterstützt. Es findet sich in Nahrungsmitteln wie fettem Fisch, Eier und Milchprodukte und wird unter Einwirkung von Sonnenlicht vom Körper auf natürlichem Wege hergestellt.
Ein zu tiefer Vitamin-D-Status ist nicht ungewöhnlich und führt zu verringerter Muskelkraft, mangelnder körperlicher Leistungsfähigkeit sowie bei älteren Personen zu einem grösseren Risiko für Stürze.
Tipp: Gehen Sie täglich mindestens einmal an die frische Luft und tanken Sie Sonne. Die UVB-Strahlen helfen Ihnen, körpereigenes Vitamin D zu bilden, welches für den Erhalt der Muskelkraft wichtig ist. Bereits schon zehn Minuten tägliche Bewegung helfen Ihnen, die Muskelmasse und Muskelkraft zu erhalten.
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