Was ist Protein?

Eine ausgewogene Ernährung kann den Erhalt Ihrer Muskulatur sowie Ihre Muskelkraft unterstützen. Die meisten Erwachsenen nehmen nicht genügend Protein und Vitamin D zu sich. Beide Inhaltsstoffe sowie HMB tragen jedoch zum Erhalt gesunder Muskeln bei. Daher kann es sinnvoll sein, die Ernährung durch ein Nahrungsergänzungsmittel zu supplementieren.

Proteine haben verschiedene Aufgaben im Körper. Protein stärkt das Immunsystem und hilft dadurch Infektionen vorzubeugen. Gleichfalls ist es für die Regeneration der Skelettmuskulatur, der Haut und des Gewebes wichtig.

Unsere Muskeln sind der einzige Proteinspeicher unseres Körpers. Daher ist es wichtig, diese gut zu unterstützen.

Proteine kommen vor allem in tierischen Lebensmitteln vor. Achten Sie darauf, dass Sie genügend eiweisshaltige Lebensmittel wie Milch, Milchprodukte, Fleisch, Fisch oder Eier zu sich nehmen.

Eine ideale Proteinzufuhr für gesunde Personen entspricht 0.8g/kg/Tag, das entspricht bei einem 70kg schweren Mann pro Tag 56g Protein. Mit einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung können Sie Ihre Proteinzufuhr unterstützen. Im Krankheitsfall steigt der Proteinbedarf zusätzlich. So finden sich zum Beispiel in 100g Fleisch 20-25g Protein, in 30g Käse ca. 10g Protein und in einem Ei ca. 6g Protein.

Rechnen Sie Ihren persönlichen Proteinbedarf aus.

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