RETO SILLA

TIPS PARA MANTENERTE CON VITALIDAD

Dormir bien, liberarte del estrés o llevar una alimentación adecuada son claves para mantener la vitalidad. ¡Descubre los tips que te ayudarán a lograrla!


Seguramente has pasado por una etapa en tu vida donde el estrés ha sido el protagonista, o quizás, una enfermedad o situación te ha producido algún tipo de agotamiento que te ha hecho perder vitalidad y con ello, energía. Esto es normal y aunque a todos nos haya pasado, es importante mantener un equilibrio en nuestra vida y no permitir que estas situaciones nos preocupen más de la cuenta.  Por eso, aquí te damos algunos tips que te ayudarán a mantenerte con vitalidad.

Equilibrio entre mente y cuerpo

Nuestra mente necesita estar equilibrada con nuestro cuerpo y lo primero que debemos hacer es estar relajados, para esto, es importante respirar conscientemente, prueba cerrando los ojos e inhalando profundamente, luego, deja salir el aire poco a poco. Este ejercicio debes repetirlo varias veces, y no necesariamente cuando una situación sea estresante. Luego, para que nuestra mente esté en el mismo estado que nuestros músculos y lograr descanso total, puedes probar con diferentes técnicas, como yoga, pilates o meditación, que ayudan a encontrarnos con nosotros mismos.

La importancia del buen descanso

Lograr conciliar el sueño de 7 a 8 horas diariamente hará que nuestro cuerpo descanse y recupere la vitalidad que necesita para iniciar las tareas del día siguiente. Además, es importante que dediques un tiempo especial para ti, disfruta de algún hobbie o actividad de tu preferencia, no todo puede ser trabajo y nuestro espacio es importante para sentirnos plenos, vitales y felices.

No olvides los hábitos que te dan vitalidad

Por otra parte, es esencial que lleves una buena alimentación y rutina de ejercicio. Elimina los alimentos que sean altos en azúcares o que tengan mucho colesterol, esto puede hacer que tu metabolismo sea mucho más lento; somos el reflejo de lo que comemos, así que incluye alimentos saludables en tu dieta como frutas, verduras, proteínas y todos aquellos alimentos que aporten nutrientes claves para tu organismo. Además, si acompañas una buena alimentación con actividad física notarás los beneficios de activar tus músculos para que tu estado de ánimo mejore y te sientas muy bien.

Finalmente, es bueno hacer un detox general, pasando por lo que comes, hasta el tipo de personas de las que te rodeas. Aléjate de las personas que son tóxicas y disfruta compartiendo tu tiempo con aquellos que aporten algo valioso a tu vida y te brinden todo el apoyo para que seas tu mejor versión. Si tienes en cuenta estas recomendaciones, de seguro lograrás que tu vida sea mucho más tranquila, libre de estrés y llena de vitalidad.