RETO SILLA

4 CONSEJOS PARA DORMIR BIEN

Mantener un estilo de vida saludable puede ser a respuesta a cómo recuperar la masa muscular perdida a través de los años. ¡Conoce por qué son importantes tus músculos!


Tener un estilo de vida saludable después de los 40, es fundamental para poder desarrollar tus actividades diarias sin problema. Tener una nutrición balanceada y seguir una rutina constante de ejercicios quizás te ayuden a cumplir casi con el total de esta tarea, sin embargo, la importancia del sueño también es clave para mejorar tu calidad de vida después de los años. Ten en cuenta estos consejos para dormir bien que de seguro te serán de gran ayuda.

El estrés o la ansiedad causan sensibilidad al ruido u otros problemas para conciliar el sueño, esto se conoce como insomnio y se convierte en un problema al momento de tener un buen y merecido descanso.

Cuando no duermes bien, tu memoria se ve afectada, por lo que un buen descanso te ayudará a retener más información a lo largo de los años. Además, la falta de descanso se puede ver reflejada en la aparición de enfermedades de tipo cardiaco, mental o en cambios de humor muy drásticos, así como en la aparición de fatiga, menor capacidad en los reflejos e incluso puede traducirse en tensión muscular y dolores de cabeza.

¿Qué hacer para dormir bien?

Hay ciertos consejos que puedes probar en tu rutina para combatir el insomnio como:

Ten en cuenta estos consejos a la hora de dormir, especialmente durante el momento de la cena, donde comer algo muy pesado podría significar que tengas pesadillas y una mala noche. Lleva un adecuado equilibrio de lo que comes, las etiquetas nutricionales pueden convertirse en tu gran aliado y sigue las porciones recomendadas, todo esto te ayudará a que tu sueño no se vea  interrumpido y que las horas que dediques al el descanso, sean las suficientes para evitar futuras enfermedades y mantenerte saludable. 

 

 


 

 REFERENCIAS

http://www.blogdeasisa.es/bienestar/deporte/por-que-descansar-bien-es-fundamental-para- practicar-deporte/

https://www.tumayoramigo.com/importancia-dormir-bien-personas-mayores/

https://www.dormirbien.info/trastornos-del-sueno/la-importancia-de-dormir-bien/